ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਜਿੰਮਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਰੁਝਾਨ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਲੋਕੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਗਰੂਕ

24/06/2025 | Public Times Bureau | National

ਅੱਜ ਕਲ ਦੇ ਦੌਰ ਚ ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜੀਹ ਦੇਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਦੂਰ ਹੋ ਚੁਕੇ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਣਾ , ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਇਕ ਸ਼ੋਂਕ ਦੀ ਤਰਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕਲਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਾਈਮ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਤਿਉਂ ਵਾਲਿਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦਾਂ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ/ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ/ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੈ।

ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ: ਜਿੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਨਾਗਾ ਨਾ ਪਵੇ।

ਜਿੰਮ ਭੀੜ:ਕਈ ਘੱਟ ਭੀੜ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੀਕ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾ, ਜੋ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚੇ: ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਟੀਚਾ ਮਿਥਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ:ਕੁਝ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚੇ ਨੰਬਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਇੱਕ ਸਹੂਲਤ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬਿੰਗ, ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਵਰਗੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਥਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੇਕਾਬੂ ਦਮਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿੰਮ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ। ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

There Is A Growing Trend In Gyms Regarding Health People Are Becoming Aware Of Exercise